jaki jest

[...] zrobic tak zeby zabic uczucie glody jest pare sposobow jak chocby woda przed posilkiem czy chrom generalnie pytanie czemu jestes glodny moze byc np. za malo kalorii z wegli tym bardziej przy takiej intensywnosci rozpisz dokladnie swoje odzywianie oraz jak wygladaja trening w jaki dzien jakie bo prawdopodobnie aktywnosc fizyczna jest za wysoka

jaka normalka? jaki ból? z tych co biłem testów czyli testolic, genesis a teraz jelfa to normalka jest że nic a nic nie boli, jedynie czasem takie miejsce sie trafi, że powoli sie towar rozchodzi, to wtedy pod palcem leciutko coś tam czuć, ale nie żeby sam mięsień cie bolał. Może masz sok bolący ale to nie znaczy że sie zmarnował.

j/w jak były dobrze przechowywane lub teraz zostały napoczęte to ok, jak leżały ok roku otwarte, to weź otwórz kapsa i zobacz jaki jest proch w środku

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

[...] zaprosić swoją znajomą,rok starzą. Znamy sie tak naprawdę od szkoly podstawowej. W liceum chodziła ze mną do szkoły i tak naprawdę tylko mówilismy sobie "cześć". Kontakt jaki z nią miałem i chyba mam to głownie facebook..jest problem bo ona już studiuje w Warszawie a przecież tam do niej nie pojadę..jak mam się zachować?czy wypada zaprosić [...]

Szmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah Jasne :) ! Teraz wykonuję taki (sam sobie dobrałem ćwiczenia, [...]

Ale skąd Ty czy ktokolwiek inny może wiedzieć jaki rozkład jest dla Ciebie dobry, skoro nie potrafisz go trzymać nawet tygodnia? @-)

[...] w opadzie 4x12 16kg 30 minut bieżni 15% i 6km/h Micha: 3x 75g makaronu razowego, 250g kury, 5g lnianego 8 białek, 2 jaja, 100g owsa, jogurt 250g twarogu, jogurt i orzechy i jakieś owoce wpadną może na masie jaka preferujesz objetosc ilosc cwiczen/ilsoc seri ? Teraz mój plan treningowy nie jest taki jaki preferuje, robie detale, skupiam się na [...]

[...] czasu by zająć się siłownią specjalistyczną i ogólnie, bo wiadomo szkoła, obowiązki domowe a także treningi piłkarskie zabierają sporą część dnia. Może zacznę od tego jaki sprzęt posiadam. A więc jest to drążek do podciągania oraz 2x sztangielki z maksymalnym obciążeniem 15 kg. Jednakże nie chciałbym za bardzo wykorzystywać tych [...]

[...] okreslic kiedy trening nie daje efektu? staje waga przyrosty i nic sie nie zmienia w lustrze wiec trening przestaje przynosic efekty. Oczywiscie pod warunkiem dopietej michy. i znowu czy wszystkie cwiczenia czy tylko nie ktore czy wogole zmieniac plan np z push pulla na splita to znowu zalezy w jakim miejscu aktualnie jestes i jaki jest twoj cel

Czemu ma zrobić plecy osobno?Taki rozkłąd jaki ma jest okej sam takim kiedyś trenowałem.

kacper a jaki jest w ogóle obecnie twój cel sylwetkowy?? Mr. O?

[...] 178cm wzrostu i 87kg wagi.Cwicze na silowni 4 razy w tyg i do tego kickboxing 3 razy w tyg i moim celem jest przytyc jeszcze 3kg masy miesniowej i teraz przedstawie wam plan jaki stosowalem przez 8 tyg i na nim zrobilem 5kg masy i teraz przydalo by sie zmienic plan treningowy i jaki byscie plan mi teraz polecili? Jakie cwiczenia dopasowac do [...]

a jest sens to robic, wiedzac, ze masz tryb zycia jaki masz? nie zrozum mnie zle, mam na mysli bys wprowadzil moze jakies stale zmiany? rozumiem, ze z treningami i prowadzeniem diety raczej sie nie da za duzo robic. ale zawsze pozostaja ci roznego rodzaju inne formy aktywnosci bez sprzetu

siema. krążę sobie ostatnio po necie w poszukiwaniu różnych metod treningowych, tak dla posiadania większej, jakiejś tam wiedzy teoretycznej. I... natknąłem się na system treningowy DTP - niestety po wpisaniu w wyszukiwarkę na sfd brak wyników wyszukiwania, stąd ten post. metoda polega na robieniu dwóch przeciwstawnych partii dwoma ćwiczeniami, [...]

[...] powtórzenie ;-) Która wersja lepsza? nie ma lepszej/gorszej wersji. Ja jestem zwolennikiem zmiennego treningu, jeśli ktoś jest doświadczony to na bazie samopoczucia oceni jaki dziś dzień i czy poszaleje z cięzarem czy lepiej nie spinać się na kg a postawić na objętość i tempo treningu. U osób którzy nie są w stanie tego wyczuć polecam w [...]

[...] niestety nie będzie dobrze wspominał tych mistrzostw. Już w pierwszej próbie zgłosił na sztangę aż 236 kg o 0,5 kg więcej od rekordu Świata i o 38,5 kg więcej od ciężaru jaki zgłosił następny zawodnik w tej kategorii wagowej. Pierwsza próba jak i pozostałe dwie naszego zawodnika były nie udane i Wojtek nie został sklasyfikowany. Wielka [...]

Wiek: 17 lat Waga: 69 Wzrost: 175 cm Staż: 1.5 roku Pani z siłowni ( jest właścicielka siłowni, rozpisuje za darmo plany i tłumaczy w jaki sposób wykonywać poprawnie ćwiczenia) rozpisała mi 3-dniowy plan treningowy(wolał bym split niż fbw) do którego mam pewne zastrzeżenia: 10 minut cardio to nie za mało ? myślałem ze min. to 30 min i dlaczego [...]

Witam, chciałbym aby ktoś z bardziej obeznanych doradził mi jaki trening(dieta również) byłby dla mnie najlepszy. Moim celem jest lekka redukcja masy o jakieś 5 kg tłuszczu ( wzrost 169 waga 63kg, wiek 15 lat), szczególnie z okolic ud, co poprawiło by moją sylwetkę a także kondycję( potrzebne na zawody z lekkoatletyki). Mile widziane również pare [...]